冬季起居养生原则 喝温开水注意穿衣

冬季的时候天气变得比较含量干燥，这时候我们很多人都会出现怕冷的情况，而且还会发现我们体内的阳气也出现了下降的情况，在这时候阳气不足就会导致身体素质夏季，所以在冬季就必须要注意方法养生了，下面就让我们看看冬季起居的养生方法。

喝温开水

在冬季的时候早上起床之后就要开始注意养生才行了，首先我们在洗脸刷牙后要喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢，能发现喝开水虽然本身很常见，但是实际上这是特别好的一个习惯，能帮助我们很好的润燥。

室温恒定

在室内的时候我们必须要注意环境才行，首先室温应保持恒定。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气，所以一个合适的室内环境就很重要了，如果温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18℃～22℃之间为好。室内还要保持一定的湿度，可以使用加湿器，这是可以增加室内湿度的。

穿衣适温

除了要注意外界的因素，在冬季的时候还要注意穿衣，这同样是很重要的一点，合理的穿衣可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，所以在这时候的穿衣要以保暖为主。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，这些方法都是可以帮助我们避免寒气侵袭的。

冬季的时候是比较寒冷的，所以这时候必须要注意起居的养生方法才行，首先我们要多喝温开水，而且还要注意室内的环境，一个合适的温度很重要，其次还要注意穿衣的选择，合理的衣物穿着可以防止寒气的侵袭，而且还能避免上火的问题。