冬季适合吃干果 吃这些养生效果好

现在我们已经到了冬季，在这时候能够发现天气变得越来越寒冷了，在这时候我们的身体素质就非常容易下降，特别是要小心才行，我们推荐大家去吃的就是干果，吃些干果就能够帮助我们起到补血的作用了，下面就让我们看看吃哪些食物比较好吧。

桂圆干

桂圆是我们熟悉的一种食物，而且桂圆不仅可以食用，而且桂圆的药用价值也是非常强的，在桂圆干中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，在冬季收到货后服用桂圆是非常健康的，可以用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合，这需要我们小心。

桑葚干

桑葚本身就是非常有营养的一种食物，这本身就是营养价值非常出色的一种水果，而桑葚干同样非常有营养，可以说是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

葡萄干

除了上面推荐的几款水果干之外，我们还推荐大家去吃的就是葡萄干了，大家都知道葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，铁元素的含量同样是非常丰富的。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，所以说我们经常吃些葡萄干，这对我们健康很有帮助。

上面推荐的几款果干都是很健康的，我们经常吃这些水果干可以很好的补充营养物质，这对我们的肠胃健康有帮助，特别是补血益气的功效是很强的，所以在平时就应该多服用这些干果，可以让我们在冬季的时候有一个更健康的身体。