如今冬季已经度过了大半的时间,在这时候特别的寒冷干燥,所以我们人体也就变得喜欢睡觉,在这时候注意睡眠,对我们的健康是有帮助的,可以帮助我们保持旺盛的精力,那么冬季的时候怎么提升睡眠的质量,下面就让我们一起看看吧。

冬季适当按摩眼部可以缓解疲劳  第1张

如果一个人感觉疲劳的时候,在这时候首先做出反应的便是我们的眼睛了。如今的上班族基本上都是电脑族,用眼过度也不是稀奇的事情,很多人都会感觉眼睛疲劳,没有办法很好的睡眠,在这时候就可以采取坐式或仰卧式,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度,这样就可以起到补充的按摩作用,对我们的眼部健康有帮助。

冬季适当按摩眼部可以缓解疲劳  第2张

冬季适当按摩眼部可以缓解疲劳  第3张

当然,不仅仅只在下班之后,白天的工作当中也可适当对眼睛做些按摩,这样做都是可以帮助我们保护眼部健康的做法,而且一般而言,工作1到2个小时后,就可以适当休息10-15分钟,利用这个时间站起来走一下,可以帮助我们很好的放松身体,也可以选择闭上眼睛,用手轻轻按压一下太阳穴,对眼睛做一些适当的按摩;或者到窗户边往外远眺一下,放松一直处于紧张的大脑,调节一下紧张的工作心理,可以帮助我们很好的恢复精力,在平时也可以冲一杯绿茶,里面加点枸杞,菊花,对于保持精力非常有好处。而且枸杞具有明目作用,能温补肾阳;菊花也具有明目,安神作用;绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能,对于保护眼睛,以及缓解疲劳也有好处。

冬季适当按摩眼部可以缓解疲劳  第4张

上面就给大家介绍了冬季的时候缓解疲劳的方法,如果我们过分的疲劳,那么无疑也没有办法更好的去睡觉,特别是要注意方法缓解眼部的疲劳才行,上面介绍的几点都是不错的方法,我们大家不妨试试,可以让我们更好的休息。