冬季养生要避免做的事 一定要牢记

相信现在大家已经对冬季的寒冷天气都有所了解了，由于这时候是特别寒冷的，所以就很容易导致我们身体受到影响，所以我们在冬季的时候就要注意方法养生，特别要避免做一些冬季养生的错误做法，那么具体应该怎么做一起看看吧。

起床太快：很多人为了多睡几分钟，因此留给自己起床的时间就会比较少，但是其实冬季的时候我们不推荐大家快速的起床，由于人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。所以说在冬季的时候我们必须要避免起床太快太猛的做法，这样容易对血管健康造成伤害。

排便太用力：我们在起床之后不能放松警惕，由于早晨起来血压升高的很快，这时候如果排便过于用力，会使腹压增大，血压会更快地升高，对于血管健康有非常大危害，而且如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，想让大便通畅可以多吃一些富含纤维的蔬果，可以帮助我们保护肠胃健康，同时还可以有效的补充各种的营养素，对健康有帮助。

冬季是大家熟悉的季节，在平时的生活中很多人都会出现不少的错误做法和习惯，想要健康轻松的度过冬季，那么就必须要对这些做法改正才行，特别是在早上，我们一定要避免起床太快，而且在排便的时候也要放轻松一些才行。