小寒的到来,很多人都会感觉到温度的骤然下降,而且在这时候身边很多人都出现了感冒发烧等情况,说明我们身体免疫力也下降了,所以在平时就要注意方法去改善,小寒的时候注意饮食和锻炼非常重要,一起看看具体我们应该怎么做。

小寒要少温补 多锻炼很重要  第1张

肥甘厚味多食伤身

在小寒的时候很多人都喜欢吃些温补的食物,这样可以御寒保暖,而且还可以很好的滋补,不过一般说来,由于青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,所以说在这时候青年人更应该保证足够的饭量,不过我们不能吃太多的温补肉食,应该注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而出现上火的不适情况,所以说进补的时候还是需要根据自己的身体情况进行选择才行。

小寒要少温补 多锻炼很重要  第2张

冬季锻炼因人而异

在小寒节气的时候虽然比较寒冷,但是我们依然非常推荐大家坚持进行运动,这样可以增强身体素质,而且还可以很好的帮助我们很好的适应寒气,这样就能够更好的对抗寒气的侵袭,而且在小寒的时候养生宜调肾脏养阳气冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是防寒,所以说我们就可以根据自己的身体素质选择运动方法,坚持锻炼就能让身体健康。

小寒要少温补 多锻炼很重要  第3张

通过温补的食物来进补,这实际上是小寒的时候大多数人的选择,可以帮助我们起到温补的作用,而且御寒的效果也不错,但是也要适量吃,很多人吃多了就会上火,而且在小寒的时候我们还要注意多锻炼,这同样是非常关键的。

小寒要少温补 多锻炼很重要  第4张