冬季推荐运动减肥 这样运动效果好

因为冬季的寒冷天气，所以就导致我们人体消耗的热量比较多，所以在这时候进补的食物就成为了大家的选择，但是这样的虽然给我们带来营养物质，同时也带来了热量，但是实际上这样的做法会导致脂肪增多，从而出现发胖情况，一起看看应该怎么解决。

我们都知道冬季的时候天气比较寒冷，所以在这时候的运动选择就有很多的讲究，如果我们进行无氧运动就很容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以在冬季运动的时候我们就一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，这样的效果比较好，而且副作用也比较少。而且在这时候我们可以根据年龄差异而有所不同来选择不同的运动。首先就是年青人，我们可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目，所以说一定要根据自己的情况来选择。

而且在冬季的时候运动减肥，我们在运动的时间安排上也存在很大不同，首先各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。对于年轻人来说，由于身体对天气的适应能力较强，再加上体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和下午，这时候进行运动效果最佳。而对于中年人来说由于适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼。最后需要注意的就是老年人，老年人在冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害，而且大家在冬季运动的时候一定要注意做好热身工作，这一点特别重要。

冬季是我们很容易出现发胖情况的季节，在这时候就需要注意方法减肥才行，在这时候选择一些舒缓的有氧运动是非常健康的选择，同时我们在冬季的时候还可以通过运动来提高身体素质，所以说冬季的时候很推荐大家坚持进行运动。