对于冬季养生,人们最常见的就是进补了,人们现在是越来越重视在冬季的养生,所以是希望可以通过进补来很好的增强体质,冬季气温低,空气干燥,所以我们是需要一些可以预防流感和润燥的食物,下面我就是一起来看看吧。

介绍一些冬季养生的水果食谱  第1张

薄荷梨粥

原料:薄荷3克,梨1个,大枣6个,小米50克。

制作方法:鸭梨削皮、切小块,大枣切开、去核,将薄荷、梨块、大枣放入小米中,加适量水煮沸即可食用。

我们都知道小米是可以很好的健脾胃的,而且可以补肾清热,大枣是我们补气血的佳品,是可以很好的预防流感,所以对于身体虚火旺盛的人群来说是很适合食用的,这款粥品是可以很好的抗病毒。

梨汁粥

原料:梨5个,大米60克。

制作方法:将梨洗净,榨汁,大米淘洗净。加水适量,煮粥,将熟时倒入梨汁,再煮片刻,搅匀食之。

梨是很好的润燥润燥的食物,在秋冬季食用是可以很好的润肺止咳,做成粥品是可以缓解水果的凉性,对身体的滋养效果是会更好。

介绍一些冬季养生的水果食谱  第2张

苹果葡萄汁

原料:苹果1个,葡萄100克。

介绍一些冬季养生的水果食谱  第3张

制作方法:将苹果、葡萄分别用清水洗干净。苹果去蒂,去核,切片,与葡萄一同放入果汁机内,加适量凉开水,榨取果汁。上、下午各饮用1次。

苹果和葡萄是含有丰富的营养物质,像天然糖、维生素、微量元素和有机酸,所以我们食用是可以很好的预防感冒和润肺,是可以促进我们身体的新陈代谢,是可以预防一些心血管疾病。

枸杞酿苹果

原料:苹果2个,莲子20克,枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各适量。

制作方法:将莲子浸泡去莲心,红枣洗净去核,再将苹果洗净削皮,从蒂处挖出核和肉,装入莲子、枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果,上笼蒸熟,取出。炒锅上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用湿淀粉勾稀芡,浇在苹果上即成。佐餐食用。

我们经常是会用枸杞来很好的调补身体,枸杞是可以很好的补肾益精,对于肝功能的保护效果也是不错,是可以很好的提高我们身体的人体免疫力,很好的预防疾病的困扰。

介绍一些冬季养生的水果食谱  第4张

上面就是为大家的一些冬季养生的水果食谱了,在日常生活中我们食用一些水果对身体健康是有帮助的,可以很好的补充身体所需要的各种营养物质,大家也是可以多了解一些相关的做法的,这样我们就是可以享受不同的美味食物。