冬季很多人会出现失眠的问题,如何解决这个问题?不知道应该如何去调理的话,可以试试下面的这些养生食谱,通过食疗的方法来调理,对身体健康没有坏处,而且也可以起到补脑益智的作用,下面的这些养血安神的食疗方法推荐给大家。

冬季安神食谱 养气血提高脑力  第1张

冬季安神食谱 养气血提高脑力  第2张

百合红枣排骨汤

材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。米酒1大匙,盐l小匙。

做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用。排骨斩件,用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块,备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒,用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可。

功效:有宁心安神,养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、而且还可以补充丰富矿物质的胡萝卜,这样的食物适合冬季食用,这些食材相互搭配,可以起到安神滋补的作用,而且也能起到健脾胃的作用和效果。

冬季安神食谱 养气血提高脑力  第3张

茼蒿鱼头汤

材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。经常吃鱼肉可以有安神的作用,对于补脑安神有好处,经常神经衰弱的人群可以吃这样的食谱。

冬季安神食谱 养气血提高脑力  第4张

如果你会有冬季很容易烦躁,失眠健忘等等的情况出现,那么这些养生的食疗方法不妨利用起来,这些食疗的方法可以起到安神补脑的作用,对于缓解神经衰弱,气血不足的情况有一定的改善作用和效果,所以这些食谱是不错的选择。