在冬季的时候比较寒冷,因此人体容易出现怕冷的情况,但是实际上我们在这时候也同样适合进补,这是一年之中人体最适合进补的时候,通过合适的饮食来进补,对我们健康也有帮助,那么冬季的时候我们应该吃什么,一起看看冬季的食物选择。

冬季变冷要吃什么 吃这些健康过冬  第1张

莲藕

在秋冬季节的时候,莲藕就会大量的上市,所以大家在这时候选择吃莲藕很不错,能够很好的起到养生的作用,可以起到很不错的润燥。而且我们在这时候吃些藕,还能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。选择吃鲜藕除了可以补充大量的碳水化合物外,而且还能够补充蛋白质和各种维生素及矿物质,再加上莲藕中还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

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花生

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花生的蛋白质含量极高,能够帮助我们补充大量的营养物质,而且这样的蛋白质非常容易被人体吸收利用,同时花生中的不饱和酸同样含量惊人。因此花生的营养价值比粮食高,可以和鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症,所以我们选择吃些花生非常不错,能够很好的补充营养,在冬季很适合吃。

冬季变冷要吃什么 吃这些健康过冬  第4张

上面推荐的食物,在冬季的时候就很推荐大家去吃,这些食物首先吃起来非常健康营养,而且都富含大量的营养物质,所以大家在冬季的时候吃这些食物本身就非常养生,所以大家在这时候吃这些食物很不错,能够很好的缓解不适。