冬季如何养肺 注意原则更健康

我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷干燥的了，所以我们大家在这时候就容易出现肺部的多种不适情况，这样情况的出现对我们的健康也会造成一定的不适影响，所以在这时候就需要注意方法缓解才行，那么具体如何在冬季养肺呢，一起看看吧。

每日坚持健身：

在冬季的时候我们就要注意多进行锻炼才行了，出现肺部不适的情况，往往是由于我们身体素质比较差导致的了，如果我们可以每天都坚持运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

多做深呼吸：

在平时的生活中，我们坚持多做深呼吸，可以很好的保护我们的肺部的健康，是可以起到锻炼肺部健康的作用哦。额qr呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

大笑：

经常的大笑，不仅可以帮助我们改善心情了，而且还能够帮助我们很好的起到锻炼肺部健康的作用了，是可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力，所以对于我们大家来说，在冬季的时候就要注意哦。

捏捏鼻子：

在冬季的时候我们就要注意方法经常摩擦鼻翼两侧了，这样的做法可以让我们的鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽，可以说是一举两得的好方法了。

上面推荐的几点都是能够帮助我们保护肺部健康的了，在冬季比较寒冷干燥，所以不少人都是会出现肺部的不适情况了，所以就更需要我们注意去对肺部进行锻炼才行，上面推荐的方法都是非常有效果的，是需要我们大家重视才行的哦。