匿藏精气的季节,我们要以合理的方式进行养生,心理、运动、饮食、起居四大方面来养生,苹果绿天然养生专家说冬季为寒冷的季节,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,阳藏于内,阴盛于外,所以要顾护阳气,下面一起来了解下冬季怎么养生吧。

冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬  第1张

冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬  第2张

心理调节:首先做到精神安静,控制自己的情志活动,也就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等,这样才能够保证冬令阳气伏藏的生理不会受到干扰,也就是说大自然里动植物的冬眠,生命并没有因而停止,而是有序进行的,所以让自己拥有好心情,无扰乎阳,养精蓄锐就可以了,这样也有利于来春的阳气萌生,预防春温之病。

冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬  第3张

运动调节:持之以恒进行锻炼对身体是有益的,冬天懒一懒多喝药一碗,冬天动一动少闹一场病,长期坚持冬季锻炼的人很少患呼吸系统疾病。但是要减少在大风、大寒、大雪、雾露的时候运动,而且在运动前准备活动要做好,不要穿湿衣服。不要穿湿衣服,可以等日出上来的时候在进行,植物的光合作用还不充分,空气里的氧气含量较低,所以要等一等。

饮食调节:遵循秋冬养阴,无扰乎阳的饮食原则,因为冬季是进补的最佳时节,更是营养物质积蓄的最佳时机,食用温热之物以抵御外界寒邪,还要添加新鲜蔬菜、水果,一起来使阴阳调和,冬季阳气衰微,腠理闭塞,要减少盐的摄入,可以添加苦味的摄入。

起居调摄:早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律,早睡晚起,利于阳气潜藏。

冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬  第4张

苹果绿天然养生专家说冬季养生要合理进行,冬季的时候要注意以上四个方面,这四个方面都是比较简单的,而且在平时的时候也要做一些对养生有益的事情,冬季防寒保温要做好,在加上四个方面那冬季就安然度过了。