小雪时节饮食养生 吃这些御寒抗病

现在我们已经到了小雪，在这时候可以发现阳光是比较少的了，所以在这时候我们人体就非常容易出现各种的不适情况了，首先会出现的情况就是怕冷了吧，而且还有不少人会出现感冒情况，再加上心情变差等问题，那么小雪的时候吃什么养生好呢，一起看看吧。

鸡肉

硒元素是非常好的了，这是可以帮助我们改善心情的了，而硒的丰富来源就有鸡肉了，同时鸡肉也是非常美味可口的食物选择了，我们吃鸡肉是能够很好的帮助我们补充营养物质了，所以对于大家来说，在小雪的时候就完全可以选择去吃鸡肉了，这是非常好的食物选择了。

巧克力

巧克力是大家都爱吃的食物了，也是现在很多人都喜欢吃的，巧克力吃起来的味道是非常不错的，而且在巧克力中含有丰富的镁、钾、维生素A、多酚类物质以及可可碱等营养成分，这些都是可可粉的功劳。对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，所以我们食用巧克力会有提升精神，增强兴奋等功效。有抗抑郁效果。

全麦面包

全麦面包是现在不少人都喜欢吃的了，也是我们在平时的生活中都爱吃的了吧，是可以作为主食吃的。而且我们可以发现情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如全麦面包。

上面推荐的几款食物，都是非常美味的了，大家在平时就可以选择吃这些食物来进行养生了，能够很好的帮助我们促进身体的健康，而且我们现在吃这些食物，还能御寒保暖哦，在小雪的时候就要经常吃了，是我们不能错过的哦。