小雪节气养生饮食的注意事项

小雪节气人们养生要注意，这个季节，天气已经开始下雪，降温开始变得很快。所以，人们在应对自然界的天气变化的时候，要注意，给人体补充足够的热量，还要注意多参加运动和锻炼，还要注意个人的起居、饮食等。在小雪节气的时候，人们要从各方面开始注重养生，还要注意一些养生事项。

小雪节气养生饮食的注意事项

1、注意运动

小雪节气的人们一定要注意锻炼自己的身体，这个时候不要整天都待在家里，这时的运动要以温和有氧为主，小雪节气也是降温的开始，在做运动的时候，也需要做稍微的调理，在冬天的时候人们的体络是属于肾脏的，而肾主骨生髓，很容易导致骨关节的病发，引起了疼痛，因此，要注意调理熏蒸，做好预防和治疗关节疾病。

2、注意起居

冬季的时候人们要调节好自己的心态，还要注意防寒保暖，预防感冒。小雪节气阶段，天气也是阴冷晦暗的，因此人们的心情也会受到一定的影响，容易造成抑郁症，因此，一定要调整好自己的心态，多参加户外活动，增强体质，另外，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多晒太阳，起到温通经脉的功效。

3、注意饮食

小雪节气的人们要注意合理对待自己的饮食，不要暴饮暴食，也不要吃生冷辛辣的食物。冬天的饮食要以增加热量、健脑活血的食物为主，多吃温补性以及益肾的食物，如羊肉、狗肉等，益肾的有腰果、山药熬粥等，除此之外，还有多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。还要提取高糖类以及脂肪的摄取量，因此，在冬天的日常饮食，也就是适当的增加些肥甘味厚的食物，如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。

小雪节气的多喝汤暖胃驱寒

1、杏仁珍珠豆腐汤——消积润肠、美白肌肤

原料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克。

做法：将内脂豆腐切块。先将大杏仁煮约10分钟，然后放入内脂豆腐块，待煮开后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。

备注：葡萄糖粉为甜味，可根据个人口味酌量加入。

2、花生猪手煲——滋润肌肤、增加弹性

原料：花生80克，猪手300克，淮山50克。调料：盐、葱、姜、料酒适量。

做法：将猪手洗净切块、淮山切块。将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。

3、首乌鸽蛋汤——补肝肾、益精血、乌须发

原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。调料：盐适量。

做法：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。

备注：可以不放盐及其他调料。

小雪节气的人们，在下雪降温的时候，要注意调理好自己的身体。我们要注意适当参加户外的锻炼，多运动对身体有很多的好处，而且人们要注意适当的起居，冬季适当的晚睡早起是比较好的，饮食上，我们要多吃一些温补性的食物，比如肉类，还有坚果类，而且还可以选择一些黑色食物和红色食物，并且可以多喝汤帮助暖胃驱寒。