小雪节气在一年中是一个非常寒冷的季节,这个时候,不管是在日常饮食,还是人们的生活习惯上,一定要养成一个防寒保暖的习惯。对小孩子和老年人等人群来说,如果身体免疫力比较低,又不注意保暖和饮食的话,是非常容易感冒咳嗽的。

多吃四冬温暖度过小雪节气  第1张

多吃四冬温暖度过小雪节气

多吃四冬温暖度过小雪节气  第2张

小雪节气饮食多吃“四冬”,在这个节气里,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

1、冬笋

冬笋适合人们在小雪节气吃,因为冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动,消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

2、冬菇

冬菇可以做成很多的美味食物,在小雪节气是非常适合的,香菇又名冬菇,是人们小雪节气常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜可以炖汤,也可以做菜,吃法是非常多的,也是非常适合大众在小雪节气吃的一种食物。冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

多吃四冬温暖度过小雪节气  第3张

4、冬枣

冬枣可以帮助人们保护肝脏,预防感冒。冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

小雪节气养生多喝汤清内火

小雪节气寒冷干燥的节气很容易导致人们上火感冒,22日就是二十四节气中的小雪节气了。从小雪节气开始,北方开始下雪,气温继续走低。中医专家提醒,这个时节进行的养生之道是早睡晚起、多喝萝卜菠菜清汤清内火,多晒太阳防抑郁。

小雪节气常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

小雪节气人们的心情经常随着阴霾的天气变得非常易于不,小雪节气,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会大受影响,容易引发抑郁症,这种抑郁状态与冬季光照强度及时间相对减少有关。专家建议,在这个时节应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。

多吃四冬温暖度过小雪节气  第4张

到了小雪节气的时候,不管是年迈的老人,还是年幼的孩子,或者是身体特殊的孕妇、产妇,还有病弱人群和青壮年男女,都要注意防寒保暖,注意养生的。人们在小雪节气里可以吃四冬,就是冬瓜、冬笋、冬菇和冬枣,这些都是非常滋补营养的食物,适合大家经常吃。