哪些食物最适合小雪节气补肾健脾

我们生活中有非常多的美食，有很高的养生价值。养生是人们一年四季都需要注意的事情，我们可以多吃一些滋补身体的食物，到了小雪节气，吃什么可以帮助驱寒暖胃、补肾健脾呢?其实，这种食物是不拘一格的，有很多的食物都具有补肾健脾的功效。

小雪节气养生注意

首先，小雪节气养生要动静结合、微微出汗。我们可以通过食疗的办法来滋补身体，也不能忽略了锻炼身体。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

其次，小雪节气要勤洗手和勤换牙刷，保持充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助人们抗病养生，小雪节气的人们是非常容易因为抵抗力下降而导致感冒的。感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手。L就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

哪些食物最适合小雪节气补肾健脾

吃黑米

黑米是非常适合人们在小雪节气吃的，黑米的吃法非常多，可以煮粥，也可以蒸饭。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。吃进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而黑米有滋润皮肤的特点。

吃红枣

小雪节气吃红枣，可以有效地帮助人们补肾健脾，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。冬季常吃红枣，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

吃白果

白果对小雪节气里的男性是非常好的补肾食物，白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。

吃黑芝麻

黑芝麻对肾虚、气血不足的人们最适合。进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

上面我们为大家介绍了人们在小雪节气的时候非常适合吃的一些养生食物。黑米有补肝益肾、滋润皮肤的好处，红枣可以养血补气、抗衰老、提高身体抗寒能力。吃白果可以帮助按习惯补肾纳气、固精止涩，黑芝麻对于人们来说，有补血、润肠、养发补肾的功效。除此之外，人们在小雪节气还要多锻炼身体，保持充足的睡眠。