霜降要注意饮食均衡 好心情很关键

霜降的到来，就意味着秋冬两季要迎来交替了哦，而且在这时候由于天气是比较干燥的了，所以温差的变化也是非常大的了，在这时候我们的肠胃以及肺部健康都是容易受到影响的了，那么霜降的时候如何养生好呢，一起看看吧。

由于气候渐冷、日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感，易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。在平时就要注意多晒太阳，在工作场所，要争取照明充分，而且如果我们出现情绪不好的情况，那么最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如散步或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。在霜降的时候可以选择爬山，这样就可以很好的释放我们的压力，同时还可以宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是霜降养生的重要手段。

除了要注意有一个好的心情，还要注意的就是饮食了，霜降的时候比较干燥，此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食品以增强体质，是可以帮助我们滋阴润燥的了。而且还要多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果，少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物。霜降节气饮食要注意适量，不能放纵食欲， 摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃，在吃海鲜或烧烤时一定要注意新鲜度。作为秋季最后一个节气食物吃得 丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。

上面我们就给大家介绍了霜降的养生方法，可以发现我们在霜降的时候需要注意的情况是比较多的了，不仅需要我们注意饮食，同时好的心情也是非常关键的了，上面介绍的这几点都是非常关键的，大家注意起来才能更健康哦。