现在我们正处于秋季了,在这时候我们就发现天气是比较干燥的了,所以我们大家在秋季的时候就要注意去滋阴润燥才行了,这是非常关键的,否则就容易导致我们健康受到影响了,那么具体秋季的时候应该怎么做养生呢,一起看看吧。

秋季养生要防燥 注意保护脾胃健康  第1张

在秋季之后我们就发现了,人的食欲就会出现增强的情况,同时会由于暴饮暴食而导致我们的胃肠负担加重,导致功能紊乱。另外,秋季气候多变,昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃,防止胃病复发。而且我们在刚刚到秋季的时候,很多人脾胃功能相对弱,因此饮食上不要暴饮暴食,别吃口味太重的食物,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

不过我们也要注意了哦,在秋季的时候是我们人体最适宜进补的季节,因此我们在秋季的时候进补就要选用防燥不腻的平补之品,比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等,均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

秋季养生要防燥 注意保护脾胃健康  第2张

同时我们在秋季的时候也要注意,由于天气干燥会带来由“秋燥”引发的疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。

我们还要注意的就是秋季的饮食了,在秋季的时候果实大量成熟,同时瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼、肉、禽、蛋也比较丰富。这些食物都很不错,但要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物,生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果,避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品,忌暴饮暴食。

秋季养生要防燥 注意保护脾胃健康  第3张

上面就给大家介绍了秋季的时候养生的方法,我们在秋季的时候就会发现了,本身在这时候的天气是比较干燥的了,所以非常需要我们注意饮食养生的方法才行了,这是非常关键的,特别是要注意及时的滋阴润燥,这些都非常关键哦。

秋季养生要防燥 注意保护脾胃健康  第4张