秋季如何能防困 教你几招来提神

在秋季的时候，大家会发现我们很容易出现犯困的情况了吧，在秋季的时候很多人都感觉自己是没有什么精神的了，因此在这时候就需要我们对秋季养生的方法有了解才行了，那么具体在秋季的时候有什么好方法能提神呢，一起看看吧。

多晒太阳。适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，这是我们提神的一个好方法了，可以让我们在秋季的时候有一个更好的身体哦，

午饭别吃土豆。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太饱，下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量，所以在秋季的时候就要注意了，如果我们中午吃的太饱了，那么就容易出现犯困的情况，所以中午吃八分饱就可以了。

多吃碱性食物。不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

含钾食物要多补充。钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功能的恢复，可扫除疲劳感，而且我们补钾也是比较方便的，通过吃蔬菜水果就可以了哦。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现秋季的时候我们非常容易出现犯困的情况，因此就需要学会在秋季的时候预防困乏问天阁才行了，这样才可以让我们提高工作和学习的效率了，上面介绍的情况需要我们注意才行。