贴秋膘要吃什么 这些食物非常不错

对于贴秋膘，这是我们大家都不陌生的了，在秋季的时候很多人都是会选择在贴秋膘的时候进行养生的了，这对于我们的健康来说是很有好处的，可以很好的缓解我们的身体不适，那么秋季吃什么贴秋膘好呢，一起看看贴秋膘的时候吃什么好吧。

绿叶菜和橙黄色蔬菜

我们在秋季的时候是很适合去不成大量的蔬菜了，类胡萝卜素(能在体内转化为维生素A)、B族维生素含量低。如不及时补充，冬春季节易出现暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，也容易造成叶酸和维生素B2不足，因此我们在秋季的时候也是很适合去大量的吃蔬菜了，是可以很好的帮助我们保护身体健康的了，可以说是贴秋膘的最佳选择。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等，就可解决这个问题。

薯类

在秋季的时候是存在各种各样的薯类食物的了，各种薯类食物吃起来味道也是很不错的，而且薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维丰富，有利于提高胃肠的消化吸收能力。现代研究认为，以它们作为主食能预防高血压等慢性病。秋季正是薯类出产的旺季，可替代部分精白米面，是非常好的健康主食。

坚果

我们每天都去吃些坚果，不仅有利于心脏健康，还能提供维生素E和多种微量元素。但入秋后气候干燥，最好别吃太多炒太干的坚果，建议原味生食，或用五香煮、轻烤。身体瘦弱、贫血、低血压的人可适当吃些牛羊肉，必要时少量补点动物肝脏等富含铁的食物，再阿配上足够的主食，有助于改善健康、提高抗寒能力。高血脂、脂肪肝患者不必刻意增加食量，可多锻炼身体，降低脂肪比例。

蛋类

蛋类含有高质量的蛋白质、脂肪酸、12种维生素、丰富的卵磷脂，都是秋天应适当补充的营养物质。蛋类消化吸收率高，清淡烹调的话，胃肠消化负担较小，尤其是儿童重要的营养来源，因此对于我们现代人来说，是完全可以选择吃蛋类食物来贴秋膘了哦。

上面就给大家介绍了贴秋膘的情况，可以发现在秋季的时候贴秋膘，我们不一定非要去吃肉类食物的了，我们对于上面介绍的这些食物来说，同样是不能少的了，我们也是可以选择吃这些食物来继续养生了，所以对于我们现代人来说，贴秋膘不能错过。