秋分养生先养肺 从多方面入手好

秋分时节的到来，就意味着秋季现在已经过半了，在这时候我们就进入到了深秋，在这时候的天气就变得更加的干燥了，因此对于我们的健康来说也就有了更大的挑战，那么我们在秋分的时候有什么好方法可以保护肺部健康呢，下面就让我们看看吧。

穿——不要过早多穿衣

在秋分的时候，天气变化是比较大的了，所以我们就要根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

运动——冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。这些运动对于我们增强身体素质是很有帮助的了，而且我们适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

吃——多喝粥

多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

精神——常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，在秋分的时候如果我们可以很好的养护好精神健康，那么对我们整个人来说都是有好处的哦。

上面就给大家介绍了秋分养生的方法，可以发现我们在秋分的时候如果想要健康，那么最需要注意的就是养护肺部的健康了，上面给大家介绍的这几点就是非常重要的了，如果我们可以学会秋分的养生方法，那么对我们健康有帮助，大家不要错过。