白露节气的养生方法 注意这些细节

现在我们已经到了白露，这是属于秋季的一个重要节气了，在这时候的气温下降的是非常快的了，所以在这时候我们就应该注意及时的保暖才行了，这样才可以让我们在白露的时候更健康了，那么具体我们应该如何在白露养生呢，一起看看白露的养生细节吧。

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用，一旦我们发现变凉了，那么就应该及时的去保暖才行。

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。而且我们在白露的时候是应该登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志，可以很好的避免我们在白露的时候容易出现的不适心理。

由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良，所以在白露的时候饮食也是需要我们注意的了，还是应该以清淡温补为主，这样才利于我们健康。

在白露的时候养生，需要我们注意的情况还是比较多的了，上面介绍的这些细节是很需要我们重视的了，如果我们可以让自己在白露的时候健康，那么就应该学会细节养生才行，不仅需要及时保暖，还需要注意饮食温补、清淡，这样才健康哦。