现在我们已经到了秋季,在这时候的天气是比较凉爽的,而且也是比较干燥的,所以是比较时候我们进行运动的了,可以很好的帮助我们促进身体健康,但是要注意秋季的时候也要注意运动的原则了,那么具体要注意什么呢,一起看看吧。

秋季天气好适合运动 注意运动的原则  第1张

酒足饭饱不宜运动

现代人的生活习惯已经很少是“日出而作,日落而息”的了,晚上睡得晚,早上工作又多,不少人没有时间早上锻炼,所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事,不过饭后立即进行运动,而且即使是像散步这样的运动也是不适合的了,会对我们的健康造成影响,这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病,所以在刚吃完饭我们就不适合去进行运动的了。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

秋季天气好适合运动 注意运动的原则  第2张

晨跑锻炼不宜路边

秋天在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中,车水马龙的马路越来越多,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,使空气受到污染,在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体,再加上本身秋季的时候我们就容易出现肺部的不适问题,所以在秋季的时候我们就要注意避免在马路边上进行运动。这样做会无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。

秋季天气好适合运动 注意运动的原则  第3张

上面介绍的这几点,都是我们在秋季的时候需要注意的禁忌了,可以发现在秋季的时候一定要小心这些运动的原则才行了,虽然在秋季的时候进行运动,本身是不错的选择了,但是这样做是容易导致我们出现不适的了,所以就需要避免才行。

秋季天气好适合运动 注意运动的原则  第4张