现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得凉爽起来,对于我们大家健康也是存在很大影响的了,所以就非常推荐大家去吃合适的食物才行了,那么我们在秋季的时候应该怎么吃比较好呢,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吃什么好吧。

秋季吃什么好 推荐几款食物更健康  第1张

三瓜滋养润燥

立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿,又要防燥,这个交替的季节,建议大家多吃三种瓜,分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜很利尿,同时营养丰富,弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题,所以我们在秋季的时候去选择吃这三种瓜类食物,都是可以很好的起到滋阴润燥的作用了,所以我们就应该多吃这种食物才行。

苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。不过,苦瓜偏寒凉,不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿,兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收,起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点,很适合想要减肥的人食用。

一汤祛湿补气

处暑节气,虽然已经是初秋,可还没到秋季滋阴补水的阶段。此时体内还存有湿气,养生的重点是祛湿补气,所以在这时候我们多喝汤就很不错哦,这是秋季的时候要小心的。

而且由于夏季人体出汗较多,多多少少会有点气虚,建议少吃萝卜,喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单,事先将黄芪片用清水泡一晚上,然后放米同煮,食用时将黄芪去掉就行。

秋季吃什么好 推荐几款食物更健康  第2张

秋季吃什么好 推荐几款食物更健康  第3张

一粥健脾养胃

夏秋之交,尽管早晚较凉,但白天天气仍然炎热,不少人食欲不振,所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类,既能补充日常所需营养,又能保护肠胃,我们在秋季的时候喝粥是非常好的了,可以很好的帮助我们补水了,而且润燥的效果也是非常强的哦。

薏米粥是个既简单又具药效的膳食,每天早晚喝一碗,比起喝冷饮和辛辣刺激性食物,薏米粥能让肠胃更舒服。此外,红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择,同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。尤其是夏季人体进食较少,排骨含有高蛋白,正好也能适当进补。

秋季吃什么好 推荐几款食物更健康  第4张

上面推荐的几款食物,都是我们大家在秋季的时候很适合去吃的了,在秋季的时候我们吃这些食物味道非常好,而且营养价值也是非常出色的,可以很好的帮助我们滋阴润燥,是在秋季的时候特别适合去吃的,所以可以很好的促进我们的健康。