白露养生调整饮食 要小心秋燥

现在我们已经告别了炎热的夏季，迎来了凉爽的秋季，正处于白露时节了，不过在这时候不仅温度是会下降的了，同时还容易出现干燥的天气，这样就容易对我们的健康造成影响了，那么具体可以如何在白露的时候进行养生呢，就需要对这些情况有了解才行，一起看看吧。

白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，因此就要小心容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。

很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。所以我们在白露的时候就要小心了，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

想要在白露的时候进补，那么就可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，这样的天气对于我们的肺部健康是有很大伤害的了，还会导致我们出现咳嗽的情况，而且更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。

上面介绍的几点，对于白露的养生都是很重要的了，如果我们想要在白露的时候有一个健康的身体，那么对于这些细节就必须重视才行了，如果我们可以避免在白露的时候这些情况对健康的影响，那么就可以让我们更健康了哦。