秋季已经到了,相信我们大家对于秋季都是比较喜欢的,因为秋季是我们收获的季节,但是大家要知道,秋季对于我们人体的养生和保健也是非常重要的哦,并且秋季有两个习惯有助于我们人体的养生哦,下面我们来看看吧。

两个好习惯帮助你养生  第1张

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,导致我们的皮肤出现一些不必要的麻烦。

两个好习惯帮助你养生  第2张

两个好习惯帮助你养生  第3张

多睡一小时

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好只有我们掌握了正确的睡觉姿势,那么我们的睡眠质量才会更好哦。

两个好习惯帮助你养生  第4张

上面我们已经详细的了解了秋季养生的两个好习惯了,我们可以知道了,秋季的时候,洗澡的时间一定要控制在一定的时间内,不要长时间的泡澡,另外,多睡一个小时对于帮助我们修养身体也是非常的有好处的哦。