白露节气马上就要到了,所以我们需要做一些白露养生的准备工作了,那么白露的时候,如何通过饮食来养生呢?这是许多朋友们都比较关注的问题了,下面我们就来一起详细的了解一些白露如何通过饮食来养生吧。

白露如何通过饮食来养生  第1张

粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

白露如何通过饮食来养生  第2张

蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,并且很多的蔬菜中还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很好的作用。给大家推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

水果

新鲜的水果中不仅含有丰富的维生素和矿物质,并且还含有大量的生物活性物质哦,白露多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。

白露如何通过饮食来养生  第3张

白露如何通过饮食来养生  第4张

白露如何通过饮食来养生呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了,所以我们想要在白露节气做好养生的工作,就需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果了哦,比如萝卜以及苹果等这些食物对于我们的养生就是非常有好处的。