处暑时节较干燥 推荐多喝粥养生

处暑的到来就意味着我们正式的进入到了秋季，在这时候天气就变得凉爽起来，同时也让我们感觉非常的舒适了，但是天气同样也是比较干燥的，所以我们就要学会在处暑的饮食养生方法才行了，在这时候很适合我们去喝粥哦，一起看看吧。

处暑后，我国大部分地区雨季即将结束，将迎来秋高气爽的好天气。我国素有“处暑寒来”的谚语，处暑节气处在由热转凉的转换时期，因此我们的饮食、起居也应该进行相应的调整。

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“秋乏”。因此这个时节要早睡早起，保证充足的睡眠时间，还要天天运动，多运动的好处是极大的，可以很好的帮助我们减少困乏，对于我们的健康是非常有好处和意义的哦。

处暑后的气候变得干燥，容易出现“秋燥”，在饮食上应以清淡为主，新鲜蔬菜和水果不可少，蔬果中含有大量的水分，每天吃点水果有利于防“秋燥”，梨、瓜类都是不错的选择;不宜食用辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤等食物。

处暑节气还可以通过喝粥来补充水分。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则，学会搭配是非常有意义和必要的，对我们的健康也是很有好处的，所以大家在生活中就应该重视喝粥了哦。

其次，粥的包容性强，想来点“腥”，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等;想“炫富”，可以加海参鲍鱼山珍海味;想“平民”，加地瓜山药土豆;还可以任意组合，很容易实现食物多样。

其三，用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都可以全部保留下来，避免了营养物质的流失，这样喝粥虽然口感会差一些，但是营养价值会更为出色，所以大家还是应该重视才行哦。

在处暑的时候我们是很适合去喝粥的了，在这时候多喝粥的好处是巨大的，可以很好的帮助我们起到润燥的作用，同时还可以有效的帮助我们补充水分，对于我们身体健康也是很有好处的，所以大家就不能错过吃这些食物了哦。