秋季通过饮食进补 推荐吃这些很不错

现在我们已经到了秋季，这时候的天气就变得比较凉爽了，因此在这时候我们就很适合去养生了，特别是适合我们进补了，在这时候进补的饮食选择就显得很有必要了，那么具体吃什么好呢，一起看看秋季进补我们选择吃什么比较好吧。

核桃

俗话说得好:“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用，秋季的时候比较很适合我们保护肾脏的健康，这时候选择吃核桃就是非常好的了，可以很好的去帮助我们进行养生了，大家需要重视。

荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶，吃荔枝是可以很好的补水了，但是也容易导致我们出现不适的情况，所以需要适量吃才行。

苹果

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线，是可以很好的保护我们皮肤健康的了，同时还能够有效的保护我们的皮肤健康，因此就很适合大家去服用了，好处是极大的。

上面介绍给大家的就是秋季的饮食选择了，我们在秋季的时候养生选择合适的食物很重要，我们上面就给大家推荐了几款食物都是非常适合我们吃的了，推荐大家经常吃这样的食物，可以很好的帮助我们在秋季的时候进行养生哦。