秋季吃什么补血养颜 红豆 红枣 枸杞

爱美之心人皆有之，每位女性都希望自己面部有气色，但是随着年纪的改变，花大把的金钱买化妆品去改变自己，苹果绿天然养生专家说大家用化妆品改变的效果是很差的，采取食疗的方法，吃一些有补血养颜的食物比擦高贵的化妆品更有效，那么，秋季吃什么补血养颜?红豆、红枣、枸杞一起来了解下吧。

红豆：红豆属于高蛋白质、低脂肪、含有丰富的营养元素食品，苹果绿天然养生专家说含有人体所需的蛋白质、维生素E、维生素B群、糖类、钾、钙、膳食纤维、脂肪、铁、磷、锌等等，每100公克的红豆含钾量高达1172mg，食用后非常利于消肿利尿。红豆更含有丰富的铁质，食用以后有补血、促进血液循环的好处，这样让人有气色、红润。不过，肾功能不全问题的人不建议食用。

红枣：红枣补中益气，养血安神，含有丰富的元素，苹果绿天然养生专家说含有胡萝卜素、尼克酸、维生、素核黄素、糖类物质、硫胺素等等，食用以后不仅养颜、还提升人体免疫功能、增强抗病能力。专家建议红枣每日食用不宜超过6颗以上，不然会导致便祕、消化不良、腹胀问题出现。

枸杞：枸杞有益气生精、滋补肝肾、滋阴补血的功效，还有明目亮眸、消除疲劳、温暖身体的作用，苹果绿天然养生专家说中医的食补药膳之中。不过，枸杞属于温热性质的食物，要是在秋季出现喉咙发炎、口干舌燥、发烧等上火症状者要避免食用。

秋季吃什么补血养颜?以上苹果绿天然养生专家为大家介绍了这三种食材，相信大家都了解了，红豆、红枣、枸杞都是不错的补血养颜食物，当然除此之外还有很多的功效，专家说想要达到好的效果，一定要适量的食用、安全的购买材料，这样才有保障。