处暑睡眠要保证 轻松运动很关键

对于处暑时节，这是我们大家都不会陌生的了，在处暑的时候天气变化是比较大的，同时在这时候的也是非常干燥的，不过由于比较凉爽，所以还是很适合我们进行养生的，那么具体处暑的时候应该怎么做才更养生呢，一起看看吧。

轻松运动

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。但是也要注意适量的进行运动才行了，如果我们进行的运动是比较剧烈的，那么无疑是不利于我们健康的，大家需要小心重视才行。

多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。处暑的时候是很需要我们去多休息的了，在这时候的天气变化是比较大的，所以我们人体就容易出现犯困的情况，因此多睡觉是很有好处和意义的。

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。而且可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于我们的好处很不少哦。

上面我们就给大家介绍了处暑养生的方法，我们首先需要去注意的就是多睡一会儿了，每天我们多睡一个小时，那么就可以很好的帮助我们进行养生了，同时我们在秋季的时候还可以多进行运动，选择适量的进行运动好处很不少哦。