处暑适合的运动 这些运动有效养生

处暑节气已经到来了，这时候的天气就变得凉了下来，因此我们大家就很适合在这时候进行户外运动了哦，可以很好的帮助我们养生了，不过在运动的选择上也是有讲究的了，那么具体我们在这时候适合那些运动呢，下面就让我们一起看看吧。

登高

登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。因此对于我们来说，在处暑的时候我们就应该去多登高了，这是可以很好的帮助我们保护身体的健康了，同时还可以有效的帮助我们去养生了哦。

慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿，每天都坚持慢跑，这样的好处无疑是巨大的，能够很好的促进我们的健康，因此大家需要对这样的情况有所重视才行了哦。

上面介绍的运动就是很适合在处暑的时候进行的了，可以发现这项运动本身好处就是极大的，同时营养价值也是极高的了，所以想要让我们健康，那么就应该多运动了，这样的好处无疑是巨大的，可以很好的促进我们的健康哦。