秋季是很干燥的季节,这个时候要注意多吃一些预防上火的食物,滋阴润燥的食物有很多,比如说梨啊,还有百合,苹果之类的。秋季干燥容易上火,要少吃辛辣刺激的食物,补足睡眠。下面的这些养生原则要试试。

秋季干燥易上火 少吃辛辣补充睡眠  第1张

1、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?

2、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。保证良好的睡眠质量是可以有去火的作用的,而且还可以补充体力。深秋气温低,皮肤裸露部位如手部、头部、颈部及脚部易受冻,应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套,穿棉鞋保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,忌穿潮湿的衣服、鞋袜。

秋季干燥易上火 少吃辛辣补充睡眠  第2张

3、可适当食用一些中草药

秋季干燥易上火 少吃辛辣补充睡眠  第3张

秋天,人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议,在我们日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用,如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

秋季干燥易上火 少吃辛辣补充睡眠  第4张

关于秋季预防上火的一些养生原则,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,秋季容易上火,要少吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,保证充足的睡眠,吃一些中草药也可以起到去火的作用,大家可以试试。