立秋养生要学会运动 运动的注意事项

现在我们已经到了立秋，在这之后的天气是会越来越凉爽的了，因此不少人在这时候都会选择多做运动了，这的确是很不错的一个做法了，可以很好的提高我们身体的免疫力，但是也要注意了，立秋运动也有注意事项哦，下面就让我们一起看看吧。

注意安全不损伤

秋天气温下降，时常阴雨连绵，这样的环境下对于我们的身体健康就有比较大的考验了，所以我们在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作，这样才可以帮助我们大家更好的进行运动，提高身体素质哦。

注意受凉不感冒

立秋后早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。如果选择户外运动时，一定要根据室外的天气情况选择衣服，以防着凉。在锻炼时衣服不宜一下子全脱了，应该在热身运动之后，待身体发热发汗之后，再选择减少衣物，这是我们需要去注意的了哦。

注意补水不秋燥

秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则，多喝水是非常有必要的，如果我们出现了缺水的情况，那么就会对我们的肺部健康造成比较大的伤害了，需要我们注意才行哦。

上面我们我们给大家介绍的就是秋季运动的情况了，可以发现我们在这时候要小心的情况是比较多的了，特别是要注意保护我们身体的健康，不能因为运动而让我们身体受到伤害哦，而且还要注意预防感冒，多喝水，这样运动才健康哦。