立秋饮食调养应该吃些什么

立秋时节，天气也是会越来越凉爽的，人们在经过炎热的夏季后，湿气和高温都是会对身体健康产生一定侵害的，所以我们是要在秋季好好的进行调理的，秋季是我们养生的好时节，下面我们就是一起来看看秋季饮食调养的内容，适合吃哪些食物。

秋季在饮食调养方面

首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：

银耳：

又被称为白木耳，这是一种有不错补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

梨：

性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，是适合秋燥或热病伤阴所导致的干咳、口渴、便秘，还有就是因为内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

芝麻：

性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液所不足导致的肠燥便秘，对于皮肤干燥以及肝肾精血不足所导致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

藕：

性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，其中含有的维生素含量是最多的。

菠菜：

性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

豆浆：

是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

鸭蛋：

味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。

这些食物都是我们在日常生活经常会见到的，所以大家是可以尝试多食用一些的，可以结合自己的口味搭配不同的食物一起食用的，对于一些食物，大家是可以尝试学习不同的做法的，滋补调理身体的功效是不错的，食疗对身体是没有任何的副作用的。