立秋时节,天气也是会越来越凉爽的,人们在经过炎热的夏季后,湿气和高温都是会对身体健康产生一定侵害的,所以我们是要在秋季好好的进行调理的,秋季是我们养生的好时节,下面我们就是一起来看看秋季饮食调养的内容,适合吃哪些食物。

立秋饮食调养应该吃些什么  第1张

秋季在饮食调养方面

首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择:

银耳:

又被称为白木耳,这是一种有不错补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症,与黑木耳比,其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

梨:

性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,是适合秋燥或热病伤阴所导致的干咳、口渴、便秘,还有就是因为内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

立秋饮食调养应该吃些什么  第2张

芝麻:

性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液所不足导致的肠燥便秘,对于皮肤干燥以及肝肾精血不足所导致的眩晕,头发早白、腰膝酸软。

藕:

性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素,其中含有的维生素含量是最多的。

菠菜:

性味甘凉,能滋阴润燥,养血止血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

豆浆:

是将大豆浸泡,磨为汁,滤去渣,经煮熟而成。性味甘平,功能补虚润燥,清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

鸭蛋:

味甘咸,性凉,功能滋阴、清热,可用于阴虚所致的咳嗽痰少,咽干痛,以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。

立秋饮食调养应该吃些什么  第3张

这些食物都是我们在日常生活经常会见到的,所以大家是可以尝试多食用一些的,可以结合自己的口味搭配不同的食物一起食用的,对于一些食物,大家是可以尝试学习不同的做法的,滋补调理身体的功效是不错的,食疗对身体是没有任何的副作用的。

立秋饮食调养应该吃些什么  第4张