2017年立秋是什么时候

连续多日的四十多度的高温让很多人都觉得非常难受，迫切的盼望能够稍微有些降温。终于，我们迎来了好消息，立秋就要来了，虽然还有秋老虎的余温，但是比起四十度的高温来说，已经很不错了。下面我们来看看立秋有哪些习俗以及注意事项。

2017年立秋是什么时候

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。

2017年立秋是在公历的8月7日。

立秋的传统习俗

1、贴秋膘：由于夏天天热难免会影响人的食欲，所以会瘦下来。瘦了当然就要补了，人们会选在立秋这一天吃美味佳肴，大家一般都会选择吃肉(炖的、烤的、烧的、煮的、卤的等各种做法的肉)意在象征着“以肉补膘”，这就是所谓的“贴秋膘”。

2、咬秋：有些地方在立秋这天吃西瓜或者香瓜，一家人一起啃西瓜，大家认为这样既可以预防秋痱子又可避免冬天和来年春天的腹泻，这就是“咬秋”。

3、喝立秋水：由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

4、秋社：秋天是收获的季节，每逢立秋，人们会在这天“煮灶粥”“做灶”来祭祀神仙，表示感谢。

5、吃秋桃子：在有些地区立秋日当天每人都要吃一个桃子，把桃核留下来，等到除夕夜那天扔到火中烧为灰烬，这样象征着来年无灾无难。

6、喝秋水：在立秋正刻，每个人都喝一杯凉白开水，意味着秋来身体健康，不闹肚子。

立秋的三候特征

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。白露降：大地上早晨会有雾气产生。寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”

立秋如何应对秋老虎

1、增加优质蛋白质的摄入量

30多度的高温天气里，出汗比较多，有时间感觉水漉漉的，就好像从水里捞出来一样，这个时候人体内的蛋白质代谢加速，需要补充优质的蛋白质。比如豆制品、蛋类、奶类、鱼类、虾。这些食物中含有的蛋白质是优质蛋白质，不仅能促进儿童的生长发育，还能维持成年人的健康。

2、维生素、矿物质不可少

在高温的天气里，身体出汗较多，水溶性维生素和矿物质容易流失，从而出现疲劳、食欲减退，甚至电解质紊乱等情况的发生。这时需要您多吃新鲜的蔬菜获取充足的维生素来保障身体的需要。苦味的蔬菜中富含生物碱，具有清热解暑、健脾的功效，在秋天也是不错的选择。

3、注意及时补充水分

水在我们的身体中占的比重比较大，比如成年女性，身体中的水分大约在60斤左右，一周不吃饭，生命还能维持;但是如果一周不喝水，就会出现生命危险。每天要根据身体的需要适当地增加饮水量，当你感觉口渴的时候，身体中已经缺水达到2%，因此不要等到口渴的时候再喝水，喝水的时候要注意，不要大口喝水，应该遵循少量多次的饮水原则。

立秋吃什么食物好

1、芹菜：季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。

2、菠菜：夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

3、秋梨：秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

4、桃子：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

立秋的食谱推荐

1、大枣山药粥：盛夏时节人体消耗比较大，入秋需要收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃，两者搭配，能有效调和机体，常食强身健体，男女老少皆宜

2、冰糖银耳汤：秋天干燥，饮食方面要注意调和，银耳富含胶质，有润燥、美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适宜的甜品。

3、莲藕花生排骨汤：秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效，花生富含各种维生素和蛋白质，有“长生果”之称，莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了，补而不燥，最是养人。

立秋的养生注意事项

1、注意秋寒。白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。

2、慎吃寒凉水果。立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。

3、别滥补。立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度。适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、小心肥胖症。立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。

看了上面的介绍，相信大家对于立秋的一些习俗以及注意事项都是比较了解的了，立秋以后，气温基本是维持在三十五摄氏度左右，所以大家仍然需要做好防暑降温的工作，多注意摄取矿物质、维生素以及蛋白质，尽量不要在炎热的正午出门。