现在我们已经进入到了盛夏,在这时候的天气是非常炎热的,高温的天气给我们带来的影响是非常大的,不仅会导致我们身体出现各种的不适了,同时还容易导致我们出现上火的情况了,在这时候就要学会及时的下火了,一起看看吧。

炎热夏季如何下火 喝牛奶早睡觉  第1张

喝牛奶

很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏,而且这样的吃法对于我们脾胃影响也比较大,特别是对于肠胃虚寒的朋友们,一定要避免这样吃。

23点以前睡觉

这一点很难做到,尤其在夏季。但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

炎热夏季如何下火 喝牛奶早睡觉  第2张

学会调情志

中医认为心主血脉、思维、神情,因此在夏季,应调畅情声,才能心神安宁、思维敏捷,应正面看待事物,拥有阳光心态,如果我们总是心情烦躁容易生气,那么在夏季的时候必然就容易出现身体的各种不适,很多人就导致我们身体不健康了,所以一定要学会有好的心情才行。

炎热夏季如何下火 喝牛奶早睡觉  第3张

炎热夏季如何下火 喝牛奶早睡觉  第4张

上面介绍的方法都是很不错的,在炎热的夏季时我们容易出现上火的情况,所以在夏季学会降温解暑是非常有必要的,我们在夏季是可以多喝牛奶的,同时还应该注意要早睡觉,还应该有一个好的心情,这样才能在夏季健康。