夏季已经到了,这时候的天气是比较炎热的了,因此也就让很多人都出现了各种各样的身体问题了,比较常见的就是难以入睡了吧,这对于很多人来说都是非常头疼的问题了,那么我们应该怎么样才可以更好的睡觉呢,下面就让那个我们一起看看吧。

夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠  第1张

蚊虫骚扰:蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来,睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密,整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之后,睡不到两个小时,知了又开始叽叽叽叽的叫了,从而造成了睡眠时间太短,整个人完全没有状态。

睡前饱餐易失眠:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”,这时候我们的胃部是有比较大负担的了,这对于我们的身体健康来说就没有什么好处了,因此就需要尽量避免这样的 情况出现了,否则不利于我们身体健康哦。

小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠  第2张

核桃:核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹,是可以帮助我们有效的安神的了,对于很多睡不好的朋友们来说,都是可以通过吃核桃来保健的了,对于我们的好处是非常多的哦。

桑葚:根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦,但是也要注意适量的吃了,如果吃的太多了,容易出现脾胃虚寒的情况。

牛奶:促进睡眠的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠  第3张

选择合适的食物来吃,这是夏季养生的一个重点了,上面给大家推荐的这些都是非常好的食物了,我们可以通过吃这些食物来帮助我们保健,不仅能够有效的清热了,同时还有安神助眠的作用,可以帮助我们改善睡眠的质量哦。

夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠  第4张