夏至要静息调心 洗澡和睡眠也需重视

现在我们已经到了夏至，这是一个非常好的节气了，我们大家在这时候最需要去注意的就是静息调心了吧，有一个好的心态是很重要的了，而且我们大家对于洗澡以及睡觉都是有不少要重视的地方了哦，一起看看具体都有哪些吧。

静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。我们在这时候可以听慢音乐，这是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。不过很多人在夏季的时候都喜欢用冷水洗澡了，到那时这是不利于我们身体健康的了，所以我们大家还是要选择用温水洗澡了，这样才可以让我们更健康。

忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。所以对于我们大家来说，在夏季的时候是一定不能在睡觉的时候贪凉的，这是我们人体往往很容易受到伤害了，所以我们就需要尽量的避免这样的情况出现才行了，否则很不利于我们身体的健康。

上面介绍的就是夏至养生的一些情况了，可以发现夏至的时候我们要养生，需要去注意和重视的情况是很不少的了，尤其是要小心的就是上面介绍的这些问题了，我们小心起来才能够更好的帮助自己保健了，朋友们一定要重视起来。