夏季的时候,我们大家很容易发现自己就犯困了,疲惫不堪的情况是每天都会出现的了,这时候就说明我们休息的时间是不够的了,因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦,那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢,一起看看吧。
夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足,因此我们就要在中午的时候睡一会儿了,是可以通过午睡来帮助我们补充睡眠时间,达到休息作用的了哦,我们不能错过。
而在午睡的时候,我们选择合适的时间是比较重要的了,首先健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就轻易打乱生理时钟,影响正常晚觉。
醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作,如果我们在午睡醒了后就马上开始工作和运动,那么就会对身体造成影响了,严重的话还是会损害我们身体健康的了,大家一定要小心和重视这样问题的哦。
这就是我们给大家介绍的有关午睡的情况了,可以发现午睡在夏季养生的时候是非常需要我们去重视的了,由于夏季昼长夜短,因此就让很多人晚上都睡不够了,因此午睡一会儿来补觉就是很有必要的了,可以帮助我们更好的休息。
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