随着夏季的逼近,气温就越来越高了,而芒种就在这时候慢慢的混进了我们的生活中了吧,在这时候我们大家就要注意了,气温是比较湿热的了,但是很多人都担心自己没有办法很好的养生了,那么芒种的时候我们吃什么好呢,一起看看吧。

芒种饮食养生 清淡食物很有必要  第1张

饮食清淡

酷热的夏季总是让人提不起食欲,所以我们在饮食的方面要尽量减少食用太过油腻的食物,要以清淡、质软、易消化食物为主。多吃新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既可满足所需营养,又可预防中暑,而且这样的食物都是非常美味可口的,夏季很多人都是胃口不佳的了,这时候我们就很适合吃些清淡食物开胃了。

多食养阴生津食物

芒种节气人的消化功能相对较弱,宜多食用养阴生津的食物, 站长统计如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面,专家还建议多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

芒种饮食养生 清淡食物很有必要  第2张

忌过咸、过甜

据专家介绍,饮食过咸,会使体内钠离子过剩,由于年龄大者活动量小,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,易引起如蔗糖等产物的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病,这无疑是不利于我们身体健康的了,选择合适的食物来吃,这样才更加的有利于我们身体的健康。

芒种饮食养生 清淡食物很有必要  第3张

上面就给大家介绍了几款食物,这些食物都是非常不错的了,是我们在芒种的时候非常好的选择哦,我们提供吃这样的清淡食物,可以帮助我们大家更好的保健身体,还能够有效提高身体素质,我们大家不能错过了芒种的饮食选择。

芒种饮食养生 清淡食物很有必要  第4张