天气炎热要补水 小心补水的禁忌

夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在夏季的时候就比较容易出现各种各样的问题了，尤其是会出现缺水的情况了，这时候我们就要注意及时的进行补水了，但是大家知道吗，夏季的时候也有不少补水禁忌了，一起看看吧。

含糖饮料尽量少喝

所谓少糖，就是喝汤、羹、水时尽量不放糖，或少放糖。喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，这对于我们身体健康来说没有什么好处。

鲜榨蔬果汁别太甜

鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分，如钾、多酚类物质和少量维生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量，相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分，这是比较好的一个选择了，虽然先榨果汁很不错，但是也不能随意的喝了，否则是比较容易出现发胖情况的。

咸味汤汁不是首选

如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味)，那么喝1杯200毫升的汤，就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量，汤中的盐含量通常在0.7%～1.0%之间。所以，做汤要尽量少放盐，特别是那种为了养生而煲的汤，想多喝两碗，就必须非常少盐，控制在0.3%以下，刚有一点咸味即可，甚至完全不放盐，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量避免这样的情况出现，否则是不利于我们身体健康的了，不仅会对我们肾脏带来负担了，还有可能引起高血压了哦。

经过了我们的介绍之后，大家对于上面介绍的情况就能够有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候想要然给我们身体健康，那么我们大家在补水的时候就要注意了，如果我们喝水的时候不多注意，那么就容易对身体造成伤害了。