现在我们已经到了夏季,大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了,因此我们在这时候就要注意补水了哦,如果能够吃的健康,那么我们在夏季的时候就能够有一个健康的身体了,那么具体吃什么好,下面就让我们大家一起看看吧。
多喝汤水,补足水分
家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等,也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等,这些汤都是很不错的了,我们在夏季的时候每天都需要多喝水了,我们是可以通过这样的方法来保健了哦,可以帮助我们把水分补充充足,大家不要错过。
常吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面,吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃,豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌,这样的食物是我们在夏季的时候很适合吃的了,可以有效的帮助我们保健养生哦,不仅可以帮助我们补充大量的营养了,还可以通过吃鲜豆来帮助我们补充水分哦,再加上味道也好,大家不要错过。
每天吃深色蔬菜
蔬菜的颜色有深有浅,深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富,还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配,可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉,色彩丰富、口味独特、促进食欲,同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
多吃水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同,补充胡萝卜素,选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果,枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外,水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸,能促进消化液分泌,增进食欲,有助于消化。
想要吃的健康,那么在夏季的时候上面介绍的这些食物就都不能错过了,如果我们能够经常的吃这些食物就很有好处了,能够帮助我们有效的保健,还可以起到很不错的保健作用,朋友们对于这些食物就不要错过了,我们要小心了。
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2024-07-07 04:50:13回复