现在我们已经到了夏季了,大家都知道夏季的时候气温是比较高的了,因此我们在夏季的时候需要去注意的地方就很多了,尤其是在小满的时候,我们就更要小心谨慎了,那么小满的时候我们怎么做更养生呢,下面就让我们一起看看吧。

小满如何进行养生 注意做到这些  第1张

穿衣有讲究

小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。

不宜赤膊贪凉

闷热的夏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,那么不仅是没有什么降温的作用了,而且还会让那个我们感觉很热了,需要尽量的避免。

小满如何进行养生 注意做到这些  第2张

多吃素食

进入“小满”后,气温不断升高,饮食调养以清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物,虽然这些食物是很美味的了,但是夏季的时候并不是很适合多吃了,如果我们经常吃这样的食物,在小满的时候对于肠胃健康不利。

小满如何进行养生 注意做到这些  第3张

小满如何进行养生 注意做到这些  第4张

小满的时候天气是比较炎热的了,因此我们大家在这时候需要去小心的地方就比较多了,上面的这些情况是我们大家要注意做到的了,做好这些情况是可以帮助我们更好的养生保健,大家要注意重视这样的情况才可以了哦。