大家都知道,养生能帮助我们摆脱“亚健康”,尤其是在这炎热的夏季,由于天气炎热,很多户外运动都无法正常进行,也正因如此,我们才更要重视夏季养生保健。所以,我们首先要多了解夏季养生的一些常识,以便我们更好地预防疾病。下面我们就来说说那些被我们忽视的夏季养生小常识吧!

3个夏季养生小常识你不容忽视  第1张

1、夏季养生不要忘记养阳。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、睡眠不足容易导致身体亚健康。立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起",顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3个夏季养生小常识你不容忽视  第2张

3、夏季养生忌食冰冻食物。当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

3个夏季养生小常识你不容忽视  第3张

3个夏季养生小常识你不容忽视  第4张

综上所述,想必大家对夏季养生的小常识也都有所了解了吧!在日常生活中,我们常常会忽视一些养生的常识,因此经常会发生养生无效的情况。此外,由于夏天的天气比较炎热,人容易出汗,因此皮肤更易受到感染,所以夏天尤其要重视对皮肤的护理,平时可使用一些天然草药来洗澡,帮助消炎杀菌,增强身体体抗力。