五行属金之食疗指南

金之入肺，清肃热燥

金之入肺，清肃热燥

五行中，金对应肺脏。肺主气，司呼吸，喜润恶燥。而炎热干燥的夏季，容易导致肺热燥伤。此时，遵循五行食疗原则，调养肺脏至关重要。

饮食温润，滋补肺气

夏季宜清淡饮食，避免辛辣刺激之物。多食润肺生津的食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕等。这些食材性凉味甘，能清热润肺，缓解干燥。

富含膳食纤维，促进肺部清洁

膳食纤维能吸附肺部毒素和废物，促进肺部清洁和排毒。富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、苹果、香蕉等。

多食白色食物，滋阴补肺

白色属金，入肺经。白色食物具有滋阴补肺的作用，如白萝卜、白木耳、大米等。

忌食燥热伤肺之物

辛辣刺激、油腻厚重、烟酒等食物容易加重肺部热燥。夏季应尽量避免食用此类食物。

烹饪宜蒸、煮、炖

蒸、煮、炖等烹饪方法能最大程度地保留食物中的营养和水分，减少对肺部的刺激。

规律进餐，避免过饱

规律进餐能保证肺部气血充足，避免因饥饿或过饱导致肺气运行不畅。

遵循五行食疗指南，调养肺脏，在炎热干燥的夏季也能保持肺气清爽，身体健康。

润肺养阴，益脾补肾

润肺养阴，益脾补肾：五行属金之食疗指南

五行属金者，肺与大肠为脏腑配属。肺主气，司呼吸，主清肃宣发；大肠主传导，负责糟粕排泄。五行属金之人，体质多偏燥热，易感肺热、肠燥等症状。因此，食疗应注重润肺养阴，益脾补肾，调和阴阳。

1. 润肺养阴

梨子：甘寒，入肺经，具有润肺止咳、生津止渴之效。 百合：甘寒，入肺脾心经，滋阴润肺、清心安神。 银耳：甘平，入肺胃经，滋阴润肺、益气清热。 枸杞：味甘，性平，入肝肾肺经，滋补肝肾、润肺明目。

2. 益脾补肾

山药：甘平，入脾肺肾经，健脾益肾、养肺止咳。 莲藕：甘平，入脾肺心经，健脾益肾、清热凉血。 芡实：甘涩，入脾肾经，益脾固肾、止泻涩精。 黑豆：甘平，入脾肾经，补肾益阴、乌发润肠。

3. 调和阴阳

小米：甘平，入脾胃肾经，调和脾胃、益气养阴。 燕窝：甘平，入肺脾肾经，滋阴润肺、补肾益精。 芝麻：甘平，入肝肾肺经，补肾益精、润肠通便。 核桃：甘温，入肺肾经，补肾益智、润肺养阴。

此外，五行属金者还应注意以下饮食禁忌：

辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、生姜，易伤肺气。 油腻煎炸食品：如炸鸡、薯条，易生湿热，加重肺燥。 寒凉偏性食物：如鸭梨、西瓜、绿豆，易伤脾胃，加重泄泻。

遵循五行属金之食疗指南，可调理肺与大肠机能，润肺养阴，益脾补肾，提升整体健康水平。

坚固筋骨，强筋健体

五行属金之食疗指南：强健筋骨

五行中，金主肺，肺主气，与筋骨有密切联系。因此，属金体质的人应注重滋养肺气、强健筋骨。

滋补肺气，强健筋骨

银耳：润肺生津，滋阴补气，可与百合、莲子同煮。 百合：养肺止咳，滋阴润燥，可煲汤或清炒。 莲藕：补肺清热，益胃健脾，可炖汤或凉拌。 山药：健脾益肺，养阴生津，可蒸煮或煲汤。 核桃：补脑健脑，强筋健骨，可生吃或熬粥。

益气养血，活血通络

红枣：补气养血，调和脾胃，可与枸杞、龙眼同泡茶。 桂圆：益气养血，补心安神，可与红枣、枸杞同煮。 当归：补血活血，调经止痛，可炖汤或泡酒。 川芎：活血化瘀，祛风止痛，可与当归、红花同用。

柔筋健骨，疏通经络

黑木耳：滋阴润肺，活血化瘀，可凉拌或炒食。 黑豆：补肾强身，活血通络，可煮粥或熬汤。 芝麻：补肝肾，润肠通便，可炒熟研末，或做成芝麻糊。 核桃仁：温补肾阳，强壮筋骨，可生吃或煲汤。

注意事项

属金体质的人应避免食用辛辣燥热之品，如辣椒、大蒜、生姜等；也应少吃生冷寒凉之物，如螃蟹、蚌壳等。此外，应注意适量补充维生素D，促进钙吸收，强健骨骼。

4.调理五行，平衡阴阳

4. 调理五行，平衡阴阳

五行的平衡对于人体的健康至关重要。五行属金的食物具有敛肺止咳、平喘化痰、滋阴润肺的功能。通过食用这些食物，我们可以帮助调理五行，平衡阴阳，达到健康的状态。

调理五行的方法：

多食五行属金的食物：如萝卜、百合、白梨、银耳、莲子、山药、蜂蜜等。这些食物有助于补肺气，益胃阴，清热化痰。

少食五行属木的食物：如大葱、大蒜、韭菜、生姜等。这些食物辛温助火，会损耗肺气，加重咳嗽。

忌食五行属火的食物：如辣椒、羊肉、狗肉等。这些食物性温燥热，会加重咳嗽痰热。

适当食用五行属水、土的食物：如黑豆、黑米、香菇、木耳等。这些食物滋阴润肺，可帮助稳定五行バランス。

具体食疗方：

萝卜百合汤：萝卜100克，百合50克，加水熬煮，可清热化痰，润肺止咳。

银耳莲子羹：银耳10克，莲子50克，加水熬煮，可滋阴润肺，清热止咳。

山药粥：山药100克，大米50克，加水煮成粥，可补肺气，益胃阴，润肺止咳。

蜂蜜水：蜂蜜10克，温水冲服，可润肺止咳，清热解毒。

通过遵循这些调理五行的方法，食用五行属金的食物，并适当搭配其他五行食物，我们可以帮助平衡阴阳，达到健康的状态。