惊蛰是我们很熟悉的一个节气了吧，我们都知道惊蛰是非常好的一个节气了，我们在这时候都是会吃梨的了，而且惊蛰也是非常适合我们进行养生的季节了哦，那么在这时候养生都需要我们做什么呢，下面就让我们一起来看看吧。
起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择，这对于我们的好处来说是特别多的了，我们完全可以通过运动来帮助我们养生了，不过在惊蛰的时候要选择比较舒缓的运动，这样才健康。
少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃，这样的食物是属于比较油腻的了，如果我们吃的太多了，那么往往就容易对我们的身体造成伤害了哦，是需要我们注意尽量少吃的食物了，在惊蛰的时候我们的饮食选择还是要以清淡为主哦，尤其是梨，这是我们一定不能少的食物了哦。
这就是我们给大家介绍的惊蛰养生时需要注意的地方了，如果想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家介绍的这些就要重视起来了，是我们在惊蛰养生的时候需要重视起来的养生原则了，可以让我们在春季的时候有一个健康的身体。
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