大寒养生可以多吃这些水果

我们都知道冬季天气是比较干燥的，我们这时候多吃一些水果不仅能够及时的补充我们身体所需的水分，还能够及时的补充我们身体所需要 的维生素和多种营养成分，对我们身体的新陈代谢和疾病的预防有很好的作用，下面我们就一起来看看吧。

大寒养生应吃的水果

梨

民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果有很好的养胃、生津解渴、润肺悦心的作用和功效，对我们的心血管有很好的健康保护作用。还含有丰富的红萝卜素、维生素B和C，对我们的皮肤有不错发美白养颜作用，能够很好的清除黄褐斑和蝴蝶斑等等。还能够改善我们的呼吸系统和肺功能。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红、红果。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦!

大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

橄榄

有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

柿子

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

荸荠(马蹄)

荸荠有“地下雪梨”的美誉，具有清肺利咽、化湿祛痰等功效，取荸荠500克，洗净打碎，地榆30克，加红糖150克，水煎约1小时，每日分两次服，治疗痔疮出血效果佳!

温馨提示：荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净，否则易有寄生虫。

大寒虽然是冬季最寒冷的时候，其实也是我们最需要养生的时候，在大寒的时候做好养生是非常的有必要的，通过以上的介绍相信大家对我们大寒养生的相关知识有了新的认识和了解了。我们要养成好的生活习惯和饮食习惯，希望大家有帮助吧。