大寒是一年之中最寒冷的时候了,我们在这时候就特别容易出现各种各样的身体问题了,因此在饮食方面我们就需要多加注意了哦,一定要选择合适的食物来吃,这样才更健康,下面就让我们给大家推荐几款美味营养的粥品来吃吧。
祛湿的玉米枸杞粥
材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。
做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。
功效:这款粥相对简单方便些,做起来也比较快。非常适合春季需要祛湿又要减肥的女性。玉米可以说营养是非常丰富的,含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸,能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等,而且还可以帮助我们保护视力哦,对于朋友们的身体健康来说,是非常有好处的了,我们完全可以通过吃这种食物来在冬季的时候保健身体了哦。
瘦腹祛湿的薏米红豆粥
材料:薏米100克,红豆50克。
做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,然后加水煮熟即可。
功效:具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,效果非常好。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。而且我们经过烹饪之后,把这两种食物搭配在一起吃的祛湿健胃功效就会更出色了哦,而且经过烹饪之后也不会对我们的身体造成负担,是我们可以放心食用的了哦。
这就是我们给大家推荐的几款粥品了,这些粥是非常适合我们在冬季的时候食用的了,是可以帮助我们起到很强保健功效的了哦,对于我们的身体健康来说,好处是非常多的了,除了可以御寒保暖,还能够起到保健身体的作用哦。
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2024-07-07 00:40:00回复