冬季早上起不来就赖十分钟再起

冬季天气寒冷，大多数的人都喜欢在被窝里面，不仅可以温暖身体，还可以在贪睡一会，但是老是在被窝里面对身体是不利的，那么，早上起床起不来床怎么解决一下，苹果绿天然养生专家说冬季早上起不来就赖十分钟在起，这十分钟是需要做一些事情的，下面专家为大家介绍。

冬天很难起床，醒了也起不来。苹果绿天然养生专家建议，不妨学学赖床十分钟，让您的身体更健康。先做2分钟的推腹，双手平齐放在胸口，手掌朝下指尖对着指尖进行慢慢的推腹，也就是力往下推至肚脐眼的部位，循环着推上20次就行，在推腹的过程中脾经、胆经、胃经等经络区域的穴位都能按摩到，经常的推腹有开胃健脾、补肾养心、舒肝理气的效果。

5分钟按穴。每天坚持按内关穴，让您身体变的不一样，还可以按摩合谷、曲池、足三里、三阴交等等部位，每天起床前花三四分钟按揉一下养生。3分钟提肛。提肛可以升提阳气，按摩完穴位推完腹之后，就两手自然伸直放在大腿的两侧，两腿分开与肩同宽，全身放松自然意守肛门即可，两三分钟的提肛运动可以预防痔疮、尿频、防治脱肛疾病。在起床进行十分钟的时候还可以听因为，节奏感强的音乐帮助促进唤醒身体，让动感旋律促进脑中氧气与血液的流动，让身体美好的迎接每一天。

冬季早上起不来床就赖十分钟后在起，相信大家都清楚了，克服赖床，要提高自己的自觉性、自律性，不可对自己过于的放纵，尤其是在节假日或空闲时候，要严格按照规律起床，不要去赖床不起，做十分钟的运动马上就要起来哦。