冬季要注意保暖,同时也要了解一些保健养生的小方法哦,冬季晒太阳可以补充丰富的维生素D对于促进代谢,保护骨骼发育有好处。那么如何晒太阳更加的健康呢,下面的这四个小常识不能忽视。

冬季如何晒太阳 四个常识要了解  第1张

1、不要隔着玻璃晒太阳

中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

冬季如何晒太阳 四个常识要了解  第2张

2、晒太阳时最好穿红衣

专家表示,冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

冬季如何晒太阳 四个常识要了解  第3张

3、多晒手脚、腿和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。晒太阳可以有驱赶寒气的作用,特别是手脚冰凉的人群,要适当的晒太阳,可以有保暖的作用。

4、晒太阳前后最好不要洗澡

因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以,妈妈们带宝宝晒太阳前后,不要给宝宝洗澡,以免影响宝宝对钙的吸收。晒天阳以后一定不要及时洗澡,这样会降低吸收钙质的作用。

冬季如何晒太阳 四个常识要了解  第4张

关于冬季如何晒太阳,要注意的一些小常识,大家都知道了吧,这些小常识告诉我们晒太阳也是一门学问,要注意合理的去利用它,这样才能表现出价值,这些希望大家要利用上哦。